तणाव

तणावाची लक्षणे
* थकवा
* अशक्तपणा
* हाताला घाम सुटणे
* सतत जुलाब होणे
* पोटात कायम दुखणे
* मळमळणे
* झोप न लागणे
* अधिक झोप येणे
* ऍलर्जी, पुरळ, अस्थमा
* डोळे फडफडणे
* अंगदुखी, डोकेदुखी, सारखी सर्दी होणे.

तणावाची कारणे
* आर्थिक समस्या आणि जबाबदाऱ्यांचे वाढते ओझे.
* परीक्षा, काम, ट्रॅफिक, डेडलाईन्स
* वैयक्तिक संबंधात वादविवाद, फसवणूक
* जीवनशैली (सिगारेट, दारू, अनियमित जेवण, कमी झोप)
* आयुष्याच्या सुरुवातीला घडलेली एखादी घटना
* वय

तणावमुक्तीसाठी
* व्यायाम
* हसणे
* मसाज
* मेडिटेशन
* सकारात्मक दृष्टिकोन
* आराम
* सकस आहार
* कामाचे व्यवस्थित नियोजन
* चालढकल टाळा
* "नाही' म्हणायला शिका.
* स्वतःवर विश्‍वास
* वादावादी टाळा